아침: 공복운동 도전 실내사이클 10분
바나나 쉐이크 200ml
점심 ; 양배추 닭가슴살 현미 볶음밥
간식 : 허니버터아몬드 한봉지 ..^^;
저녁 : 키위 케일 쉐이크

저녁운동 ) 사이클 60분
마일리 다리 , 복근 25분
강하나 스트레칭

식사는 그렇다쳐도 간식을 넘 많이 먹는것 같아서 곰곰히 생각해보니까
제가 입 심심한걸 못참더라구요
자꾸 입에 뭐 넣고싶고 허전하고 오독오독 씹는거 좋아하다보니
생각없이 먹게되는데 오늘 정신차리고 마트가서 카카오 닙스를 사왔습니다.
진짜 제가 초코를 좋아하는데 이건 뭐 초코향이 살짝 나긴하는데 상관없이 쓰고 식감도 오독오독에 몇번 먹으니까 손도 안가더라구요 씁쓸하기도 한데다가 입에 잔여감이 심해서리..
적당한 간식거리를 찾은것 같아요
내일부터 견과류는 정말 딱 하루견과 한봉지만 먹고 카카오닙스 먹으려구요.
다신 허니버터아몬드 구매하지않을거에요😭😭
다이어트에서 제일 중요한 간식습관 고치기 첫단계..☆ 화이팅..

그리고 공복운동을 정~~말 오랜만에 해봤는데 힘도 없어서 오래하진 못했지만 10분정도 하긴해도 운동 후라 그런지 밥맛도 없어지기도 해서 시원한 쉐이크로 대체해 먹으니 든든하고 좋더만요~~!
그렇지만 매일하긴 아직 어려운것 같아요..
저는 가끔 주말이나 일찍 일어나질때 해야겠어요 😭 피곤해지는것..

그리고 요새 폭식 했어서 먹은게 많이 있다보니 배변활동이..놀라웠어요
제가 변비가 심해서 보통 3일 1회인데
이틀연속 배변해서 기뻤습니다 예에~~~~~~ 💃🕺

내일은 정말로 정말로 과식하는 일이 없길!!!
저녁 약속이 있지만 반식하고 집까지 걸어올 예정입니당~~

저도 몰랐는데 이번 다신 칼럼보니까 무산소➡️유산소 순서를 추천하더라구요.
저는 유산소로 몸풀고 무산소 해야 더 효율적인줄 알았는데 충격이었어요
운동 패턴을 다시 바꿔야하나 고민하고있습니당 키키

좋은밤 되세요🌙