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  • ㅁㅈㅇㄹ포·초보
  • 2017.08.21 22:01
Q.체지방
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제가 이때까지 그냥 혼자 거의 유산소 운동만 헬스장에서 하면서 두달동안 6킬로 뺐어요 근데 오늘 인바디 재봤는데 체지방률41프로 근육량은 17프로 나왔어요 ㅠㅠ트레이너 분이 심각하다고 피티 제안해주셨는데 너무 비싸서요 혹시 혼자서 다이어트 하면서 근육량은 늘리고 체지방률은 줄여보셨던 분들은 운동과 식단 어떻게 하셨나요??
  • ㅁㅈㅇㄹ포
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지존
  • younlion
  • 08.22 00:53
  • 근육량을 조금 높이셔야겠네요
    저도 그러기 위해 근력운동을 한 후 유산소운동을 합니다. 식단에선 단백질섭취량만 높이고 싶은데 자꾸 탄구화물이나 지방이 딸려오니까 보충제를 먹고있어요.
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