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  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 다신2017.08.22 00:1362 조회0 좋아요
  • 1
점심은 거하게 운동은 빡쎄게
휴가받아 집에 온 아들이랑 스시뷔페가서 배불리먹었네욤

예쁜 하늘~
가을이 멀지않은듯해요

일끝나고 빡쎄게 상체 운동했어요

저녁운동(10:00~)
폼롤러
힙어덕션 15kg30 20kg25 25kg20
어브덕션 15kg30 20kg25 25kg20
로우 머신 20kg15회 15kg20회2셑 20kg15회
언더그립 풀다운머신 20kg20회 30kg15회 2셑씩
풀다운머신 20kg22회 25kg18 30kg15회 2셑씩
랫풀다운+비하인드넥 랫풀다운
13.5kg20 18kg18 22.5kg15
바벨스쿼트
non25 5kg25 10kg20 15kg20 20kg15 25kg15 30kg10
드롭셑
30-10/25-10/20-10/15-10/10-10/5-10/non20
삶은달걀 1개 냠냠

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아침 식사요~~
1 43 서진맘1

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마농치킨요. 오늘이 막날이네요.
8 50 okoge2020

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댓글 (5)

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다신
  • okoge2020
  • 08.22 07:59
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱 ㅎㅎㅎㅎㅎ저도 단단한 몸이 너무 부러워시작했는데. 운동 방법이 잘못된건지 2년했는데. 안되더라구요. 그래서 요가로 바꿨거든요. 꼭 식스팩...성공하시길바래요.
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 08.22 07:56
  • okoge2020 제가 음악들으면서 혼자 웨이트는 걸 좋아해요 그리고 살빠지느 속도는 느린데 피부쳐짐없어서 그것도 좋은 것 같고 없던 힙도 생겼어요 꾸준히 하면 복근도 생길거라 믿어요(사실 술때문에 안생기는거 같긴하지만요)
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다신
  • okoge2020
  • 08.22 07:33
  • 요새 몸매만들기 많이들 하시던데 효과가 있나요??근육운동은 예전에 했는데. 혀과가없어서 전 유산소랑 유연성 운동으로 바꿨거든요.
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 08.22 00:43
  • 진시아나 머신이름들이랑 운동하는 부위와 관련된 이름들이예요 검색해보면 운동방법이 동영상까지 상세히 나와있더라구요~^^
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정석
  • 다시홧팅
  • 08.22 00:31
  • 운동이 정말 ㅎㄷㄷ하네요.ㅎㅎ pt아니면 잘 모르는 용어들이 많아요;; ㅎㅎ 수고하셨습니다~^^
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