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  • 3개월의변화
  • 정석2017.08.23 15:1682 조회0 좋아요
  • 1
다이어트 계획!!!모두 함께해요...
저는 키 164에 몸무게 56나가는데 3개월에.걸쳐서 달에 3키로씩 총 9키로 감량계획하고 있고요ㅠㅜ 몸무게가 다 안빠져도 되니까 지방이 줄고 근육량은 늘어서 탄탄한몸 만들고 싶거든요ㅠㅠ말라도 지방이면 좀 그래서ㅠㅜ그리고 제사 살빼는 이유가 근육량은 적고 지방이 많아서 뚱뚱해 보이거든요ㅠㅠㅜ그래서 원래 아침은 아예 안먹는편인데
아침은 우유나 두유혹은 과일로 먹고 점심은 급식 기름진거만 몇개 피해서 다먹고 저녁은 단백질로 (닭가슴살,달걀)등 으로 먹고 운동은 아침에 공복운동이랑 저녁에 줄넘기나 근력운동 그리고 훌라후프 등으로 골고루 해볼려고 해요ㅠㅜ무리는 아니겠죠...? 패스트푸드는 안먹을ㄹ거고.인스턴트는 2주에 1~2번씩 먹고 싶은거 먹고 먹는건 왠만해서는 먹을려고요ㅠㅜ조절을해서 건강하게.다이어트 하고싶거든요ㅠㅜ

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정석
  • 3개월의변화
  • 08.23 17:34
  • 감사해요!!!
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초보
  • /새내기/
  • 08.23 16:26
  • 저는 164에 54키로 인데요ㅎㅎ 먹고싶은거 일주일에 한두번씩 점저로 먹고 나머지는 바나나, 닭고기, 과일, 계란 이런거 번갈아가면서 먹었었는데ㅜ 52키로 밑으로는 잘 안내려가더라구요😭😭중간에 라섹때문에 운동을 못해서 그런 거일수도 있겠지만 아무래도 식단 조절이 더 빡세야 할것 같아요;; 몸무게는 다이어트 전이랑 큰 변화는 없는데 근육량이 늘어서 바지도 헐거워지고 몸매의 변화는 있더라구요ㅎㅎ 숫자에 연연하시는 것보다는 옷 사이즈나 몸의 라인 변화에 초점을 맞추시는게 자신감 유지에 도움이 되실 거에요😁😁
    저는 근력2:유산소1 의 비율로 했어요ㅎㅎ
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