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  • 55키로할수있다·정석
  • 2017.08.28 21:22
  • 1
Q.다이어트 이렇게하면 될까요?? 댓글 꼭꼭꼭 달아주세요!! ♡
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키 167, 몸무게 63키로인 워킹맘입니다

아침(7시쯤) 사과(또는 다른 과일)한 개, 두부 반 모, 아몬드브리즈45
점심(12시쯤) 밥 한 공기, 반찬
저녁(6시쯤) 두부 반 모, 아몬드브리즈45,
저녁간식(6시 30분)

저녁간식으로 어떤걸 먹으면 좋을까요?

운동은 매일 저녁마다 마일리복근, 티파니허리, 플랭크한달챌린지,
마일리전신운동 할꺼구요 마일리복근이랑 마일리 섹시레그는 하루하루
바꿔가면서 할꺼에요~~

저녁간식먹고 30분 후 운동하면 될까요??

이렇게 두달하면 몇키로나 빠질까요ㅠㅠ?
  • 55키로할수있다
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댓글리스트

다신
  • 가현마마
  • 08.28 21:51
  • 식단은 골고루 하루1200칼로리 정도 드시는게 좋구요~본인에 맞게 식단짜시는게 좋아요~사람마다 다 틀리니 정답은 없는것같아요~적당한 탄수화물 꼭필요해요~전 주말마다 치팅데이 꼭 가졌어요~그래도 꾸준히 하니 빠지더라구요~다이어트는 평생이라는데 식단도 쭈욱 유지할수있는것으로 하시는게 좋아요~저녁에 좀더 드시는게 좋을것같아요~^^
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정석
  • 55키로할수있다
  • 08.29 10:29
  • 자신있는나 넵 그래야되겠네요~감사해요^^
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정석
  • 자신있는나
  • 08.29 09:10
  • 저녁식사후 간식을 드시지 마시고
    점심과 저녁사이에 드세요~
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정석
  • 55키로할수있다
  • 08.29 07:48
  • 가현마마 네^^ 감사합니다~
    Nooovely 넵 그럴께용~감사합니다~
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지존
  • Nooovely
  • 08.29 00:18
  • 음식먹고 최소 한시간에서 두시간 후에 운동해주세요 ! 두부반모랑 아몬드브리즈 같이먹지말아요 ㅠㅠ 둘다 단백질이잖아요 탄수화물을 하나 추가하세요!
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다신
  • 가현마마
  • 08.28 21:57
  • lovehapp**** 쌀밥 한공기 절대 많지 않아요~하루 세끼를 다 쌀밥을 먹는게 아니니깐요~적당한 탄수화물은 다이어트시 필수에요~다이어트시 살처짐도 덜하구요~요요도 덜와요~의사들도 저 탄수화물 다이어트권하지 않아요~
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다신
  • 가현마마
  • 08.28 21:46
  • 제가 166에 63.5에서 두달반만에 8킬로 감량했어요~
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정석
  • 55키로할수있다
  • 08.28 21:32
  • lovehapp**** 제가 직장을 다니다보니 점심은 늘 같이 먹어서 점심은 바꿀수없어요ㅠ
    그럼 아침에 과일을 두개랑 두부 한모를 먹을까요?
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다신
  • 자연식으로!
  • 08.28 21:28
  • 아침에 밥먹는게 든든하고 하루까지 든든한것같은데 모 또 사람마다 체질이 다르니깐요 전 아침을 저리 먹어야 배고픔 땡김 폭식 실패 확률 체중증가 덜하드라고요
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다신
  • 자연식으로!
  • 08.28 21:26
  • 이건 지긋히 제생각인데요 점심먹는걸 아침 저녁을 점심 아침을 저년으로 하시는게
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