오늘 운동량 입니다
월싯 1분 (어제와동일)
스쿼트 100회 (어제와동일)
런치 100회(왼50 오50) 어제와동일
플랭크 1분 (어제와동일)
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 20회(왼10 오10) 어제와동일
Knee push up 30회 (어제와동일)
아령운동 휴식
런닝머신 휴식
회사까지 걷기 휴식
런닝 대신 수영 50m 24바퀴
셀룰라이트 허벅지 마사지세트 1회
식단
아침-깔라만시음료
점심-계란반개, 단호박3조각, 닭가슴살큐브3개,
샐러드 5입, 시리얼, 고구마 한개, 두유한개
간식-깔라만시음료, 포도쥬스한잔
저녁-계란반개, 단호박3조각, 닭가슴살큐브3개, 샐러드 5입
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목요일(31일)까지 -3kg (55) 목표였는뎅
현재 -2.1 (55.9) 남은 3일도 바짝 화이팅!!
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