view-top

  • 스타벅
  • 지존2017.08.31 12:32179 조회1 좋아요
  • 2
피티30회차 마지막 피티

오랜만에 운동일지네요
그간 운동은 하고있었는데..일지를 열심히 못썼네요 ㅎ

오늘 운동
스트레칭
1.런지 양발 각 20개씩 1세트,10kg원판 2개 들고 중량런지 20개 2세트
2.레그컬5kg30개,10kg25개,15kg15개
3.데드리프트 20kg 20개, 30kg5개, 25kg10개
4.레그레이즈 30개 3세트
남은 시간에는..이제 혼자 운동할때 할수 있는 바벨운동을 배웠어요
데드리프트 자세교정,백스퀏,프론트스퀏,밀리터리프레스 자세교정및 주의사항등을 마지막으로 체크해 주셨습니다

첨엔 10회만 하자~했던게 30회가 되었고..ㅋ
잘먹고 다녀서인지..살은 생각만큼 드라마틱하게 빠지지는 않았지만! 체력은 좋아진게 느껴져요
운동도 많이 배웠구요..힘들다고 대충 포기할수 없다는 오기도 좀 생겼구요 ㅋ 30개 하기로했으면 아무리 힘들고 하기싫어도 30개를 채우는 독함(??)이 생겼습니다 ㅎㅎㅎ

이제 다음주부터는 스피닝을 시작할꺼구요
스피닝 들어가기전에 30분씩만 혼자 근력운동 하려구요


요즘 헬스장 탈의실에 항상 사람이 붐벼서..비포애프터 사진을 제대로 못찍었어요..ㅠㅠ
운동 첫날 사진과 지지난주 휴가때 사진 한장을 올리며
비포애프터 대신해봅니다!

아직 목표체중 도달하려면 한참 남았지만
개인적으로는 많은 득이 있었던 피티였네요
앞으로도 운동은 계속 합니다!!!화이팅!!

프사/닉네임 영역

  • 스타벅
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 사람향기
  • 09.01 22:37
  • 스타벅 충분히 하실수 있으시 잖아요ㅎ
    저도 부지런히 따라 가야겠어요ㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 09.01 22:00
  • 사람향기 나태해지지 않고 매일 습관처럼 해야하는데~아직 쉽지가 않네요ㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 사람향기
  • 09.01 11:30
  • 진짜 열심히 하신~
    전 이름도 모르고 하고 있는디..
    글고 운동도 반도 안되게 하는디..
    인자 혼자서 배우신거.. 평생 써먹는 걸로~ 건강한 이쁜이가 되시는 걸로~~~
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 08.31 21:22
  • o하얀나비o 피티 끝나니까 좀 막막하기도하고 좋기도하고 그래요 ㅎㅎㅎ 이제 나를 악마처럼 굴릴 사람이 없다는 해방감! 제 아랫배도...아직 한주먹 잡혀요 ㅋ..ㅠㅠ 진짜 뱃살은 젤마지막에 빠지려는지~~나비님도 항상 응원하고 있습니다!화이팅!!
  • 답글쓰기
지존
  • o하얀나비o
  • 08.31 20:58
  • 와~ 부럽ㅜㅜ 숫자가 다가 아님을 여실히 느끼네요ㅎㅎ제 배는 아직도 한가득인데ㅜㅜ 피티 받으시느라 고생하셨고 스피닝도 파이팅이요~!!ㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 08.31 20:49
  • 항아리60 감사합니다~ 7월 아파서 한달 드러눕고..ㅠㅠ 8월 휴가다 뭐다 농땡이 부리고 ㅎㅎㅎ 어영부영 피티가 끝났네요~ㅋ근육이 안빠져서 다행이라고 생각하고있어요~
  • 답글쓰기
다신
  • 항아리60
  • 08.31 14:20
  • 라인이 엄청 달라졌어요♡
    건강히 다욧하신것 같아 더 좋습니다~~~~☆
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글