아침에 선식이나 다이어트 쉐이크 등 한포로 해결되는 다이어트식을 이용해보세요. 저는 아침 8시까지 출근해야 하는 직장인입니다. 이동시간 씻는시간을 밥먹는시간을 만들려면 못해도 6시 전에 일어나야하죠.. 꼭두새벽부터 무엇을 먹기가 애매하죠.. 그래서 전 야채+과일주스+우유한잔 을 먹어요. 굶는것보다는 가볍게 위에 자극을 주어 몸을 깨우는 편이예요. 다른분들은 선식이나 다이어트 쉐이크를 이용하시는분들도 있더라고요. 저녁은 취침시간 기준으로 못해도 4~5시간 적에 드셔주는게 좋으며, 점심양을 늘리시고, 중간에 간식을 넣으신 후에 저녁은 적게 준비해보심이 어떨까요? 과한 저녁식사는 위에 부담을 주고 다음날 누적 열량으로 전환되기때문에 적은 것이 더 도움이 되실거예요~ ^^ 다이어트시에 세끼식사에만 집중하시는 분들이 있는데.. 그러기보다는 상황에 맞추어 간식시간도 넣어주시고 하면 좋아요. 무엇보다 일정한 시간에 식사, 적정의 운동량과 반복적인 운동이 다이어트에 쵝오입니다! 다이어트는 꾸준함이 승리요인이예요~ 화이팅하세요 ^^
다신
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