한달반만에 7키로를빼고나서 요즘 정체기라 스트레스 엄청 받고있는 상황에 더군다나 학교때메 운동할 시간이없어 운동까지 제대로 못하고 3일내내 밤마다 폭식한 결과 2키로 쪘어요ㅠㅠ 어떻할까요 자괴감들고 제 자신이 넘 한심합니다 폭식극복 방법과 학교에서도 할 수있는 운동 추천해주세요!
일단 폭식을 극복하는 방법은 끼니 잘 챙기고 간식 잘 챙기는 등, 나눠드시는 방법입니다. 하루 권장칼로리 내에서 정하신 금식시간 안으로 하여 나눠드시기를 해보세요~ 처음은 힘들지만, 한달만 힘내시면 금방 적응되시고, 저녁에 배고프거나 하는일이 줄거예요~ 학생이시라면 야식을 자제하고 운동량을 좀더 주겠어요. 쉬는시간 앉아서 공부하는것도 좋지만 간단한 스쿼트나 팔 운동 등, 도구 쓰지않는 전신 부위 근력 운동 등을 해주거나, 쉬는시간마다 계단 오르내리기도 좋죠.. 십분은 적은시간이 아니니깐요 ^^ 도움되길 바라며, 즐거운 다이어트하세요~
다신
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