6개월차 다이어터에요!
지난 4-5달간은 복싱과 근력운동 열심히 하면서 체중감량 했었는데
이번달부턴 홈트레이닝과 조깅으로 유지중입니당
체육관에서 열심히 기구들 사용해가며 근력운동 할 때엔 하루 1000kcal이하로 섭취했어서 그런지 인바디 잴 때마다 근육량이 계속 줄어 속상했었는데..
지금은 1000~1200kcal로 섭취량 늘리고, 강도높은 근력운동은 아니고 적당히 앞으로도 할 수 있을만큼의 홈트만 하는데도 2-3주만에 근육량이 0.5kg나 늘었네용..
잘 먹어가며 운동해야한다는걸 진짜 제대로 느꼈어요..
다른 분들이 조언해주실땐 그렇게 해봐야지 하면서도 불안해서 시도해보지못했는데
제가 직접 경험해보니 알겠네요 😂
0
31
