현재 키는 156에 체중44이고 많이나가지않지만 인바디찍어보면 기초대사량은 1100이 조금안되고
체지방양은 부족하지않고 근육이 5키로이상 증량이 필요하다고 나오는 몸이에요 사진이 없는데 다들 이몸무게로 안보고ㅠ 허벅지는 살이많아서 붙어있어요
식습관은 최근에 개선중이지만 대학다니면서 먹는양은 적은편인데 군것질을 좋아해서 음료수 마시려고 밥을 허술하게때우고 그런 나쁜식습관을 가지게되어서 45정도나가던 체중이 현재 식습관을 약간개선하고 44정도가 되었어요
체력은 타고나게 약해요ㅠ근데 이번 여름방학때 성형수술을 하면서 붓기빠지려고 산책하는정도 외엔 별로 안움직이고 집순이로 외출도 안했고 식사도 좀 줄었어요 몸은 학교다닐때처럼 술이나 군것질 기름진음식 등을 덜먹으면서 1키로줄긴했지만 다시학교다니려니 버스로통학만하는데도 너무 체력이 딸리네요ㅠ 여름휴가를 갔는데 피곤해서 휴가가서 하루에 열두시간씩잤어요ㅜㅜ
배나 허벅지쪽이 군살없이 좀더날씬하고 탄탄해보이는 몸이 되고싶고 체력도 기르고싶은데 할줄아는 운동도 없고해서 무작정 빠르게걷기를 한시간~한시간반정도 하고 식사는 다신 다이어리상으로 1200칼로리정도로 먹고 군것질보단 식사를 배고프지않게 하려고 노력중인데 걷고오면 너무힘들어서그냥 뻗어서 잠드네요ㅠㅜ몸이 좋아지기보단 겨우 스무살인데 잠자는시간도 10시간씩되고ᆢ 체력도기르고 허벅지나 뱃살등이 줄고 건강해보이는 몸이 되려면 어떤운동과 식사를 해야할까요?