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  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 다신2017.09.06 11:1379 조회0 좋아요
  • 1
아침운동 - 음주와 식탐을 만회하기위한...
에스프레소3샷+얼음+프레쉬밀크 꼬숩꼬숩 마심서 아침운동~^^


인클라인런닝 15분
스트레이트 암풀다운 9kg25회3셑 11.25kg25회2셑
원암 롱풀
4.5kg15회 18회 20회 15회
풀다운머신
15kg25회1셑 20kg20회&25kg20회&30kg15회 2셑씩
랫풀다운
13.5kg20 18kg25회2셑 22.5kg20회 27kg15회
비하인드넥 랫풀다운
13.5kg25 18kg20회 22.5kg20회 27kg15회
스티프데드리프트
non20 5kg20 10kg20 15kg20 20kg20
스미스머신 스쿼트
5kg20 10kg20 15kg20 20kg20 25kg20 30kg18
드롭셑
30-10/25-10/20-10/15-10/10-10/5-10/non20
트레이드밀 러닝30분(예정-->클리어♡)

웨이트만으로도 땀범벅
이제 유산소로 불태워봅니당~~♡

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간단한 아침 식사
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 09.06 20:16
  • okoge2020 아. 무릎은 작년 봄에 긴 산행하고 망가진 이후 일년 넘게 재활 중이였다가 요번에 다시 수영 시작하면서 다시 심해졌어요ㅜㅜ 수영이 무릎에 좋은 운동이긴 한데 핀수영은 안 되는건지 몰랐네요ㅠ
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다신
  • okoge2020
  • 09.06 20:06
  • 여왕처럼살기 아..핀수영때문인지 무릎이 아프다 하셨죠????ㅠㅠ 어디아프셨나. 한참 생각했어요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ나아지실동안 무릎에게 휴가를 주셔요. ㅎㅎㅎㅎㅎ
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 09.06 18:44
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱 ㅋㅋㅋ아니예요~ 자극 받아서 빨랑 낫기위해 더 열심히 노력하게 되요^^
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 09.06 18:40
  • 진시아나 좋아서 하는데 격려까지 늘 감사한 원더우먼님들~♡
    여왕처럼살기 그렇죠 운동못하는데 이런글 보심 하고싶으시죠 당분간 알람 꺼놓으시어요 ㅠㅠ
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 09.06 18:36
  • 저 웨이트 꾸욱 참고 있어요. 당분간 수영 웨이트 잘 참아보려 하는데 몸짱님이 자꾸 자극 주시니 우짜노...
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정석
  • 다시홧팅
  • 09.06 13:15
  • 오홍..땀이 송글송글ㅋㅋㅋ 고생하셨어요ㅎㅎ
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 09.06 11:38
  • 앤셜리82 커피가 진할수록 더 꼬숩꼬숩~^^ 시커먼 커피위로 하얀 우유가 섞일때의 샷이 진짜 아름다운데... 편의점에서 민망해서 못찍었어요...
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정석
  • 앤셜리82
  • 09.06 11:35
  • 우와~멋있으세요!
    그와중에커피넘맛나겠네요ㅋ
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