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  • 꿀꿀미리·초보
  • 2017.09.06 13:26
Q.근육량 늘리며 체지방만 쏙 빼려면 어떻게 해야하나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
재가 체지방 6키로 감량해야하고 근육량 1.8 키로늘려야하는데
운동을 어떻게 해야하나요??
유산소없이 웨이트만 해도되나요??
  • 꿀꿀미리
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지존
  • younlion
  • 09.06 19:02
  • 꿀꿀미리 유산소운동만큼 체지방 빠지는게 없어요 ㅋ 근력운동과 체지방을 겸하다가 목표체지방 도달하면 근육량 확인후 메우는게 가장 효과적을거예요 ㅋ
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초보
  • 꿀꿀미리
  • 09.06 16:44
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • younlion
  • 09.06 15:35
  • 유산소없이 웨이트만으로도 빠지긴 하는데 근육생성무게가 체지방감소무게보다 빠를거라 생각됩니다.ㅋ 식이조절이 된다면 웨이트만으로도 될것같기도 하네요 ㅋ
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다신
  • 남편보다더나가요
  • 09.06 14:36
  • 근력운동후 유산소운동이 가장 효과적이에요. 체지방을 빼려면 저장에너지를 써야하니 드시는 것도
    좀 줄이시고 단백질도 잘챙겨드시고요.
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