8월 7일부터 다이어트 결심했어요 이렇게 하는게 맞는 걸까요? 꾸준히 하면 될까요? 부족한 부분은 없는지 등등 조언 부탁드려요 어렸을때 만큼 쉽게 안 빠지네요
하루에 물2리터 마시기(못 먹는 날도 있었음)
칼로바이 먹기
아침엔 베이글 크림치즈 앤드 커피 /또는 비스켓 /커피/물 /바나나
점심엔 일반식(이전보단 적게)
저녁엔 운동 후 단백질 (닭가슴살 또는 달걀 또는 두부 또는 고구마 바나나 아니면 토마토) 그날 그날 땡기는 단백질 섭취
운동
집에 와서
강하나 하체스트
스쿼트 50
사이드 킥 25번씩
하늘자전거 50
윗몸일으키기 20
누워서 발뒤꿈치 붙이고 내리기 20
그리고 버피테스트 10번씩 10번
이렇게 순서대로 하고 끝
30대 중반 워킹맘이다보니 운동할 시간이 없어서 집에서 이렇게 다하면 30분 좀 넘어요 단백질 섭취까지하면 9시나 9시반정도
13
138
공감 0
신고 0
