view-top

  • 채라떼
  • 초보2017.09.07 20:0062 조회0 좋아요
오늘도 화이팅
오늘 운동량 입니다


스쿼트 150회 30up
런치 180회(왼90 오90) 60up
플랭크 2분 (어제와동일)
셀룰라이트 허벅지 마사지세트 1회
Knee push up 40회 10up
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 50회 (어제와동일)
런닝머신 5m/h 7분 7m/h 5분 9m/h 3분
자전거 2키로 20m/h



식단
아침-깔라만시 닭가슴살소시지 반개
점심-고구마 작은거 한개 닭가슴살소시지 한개반 시리얼과 두유
시리얼바 한개
간식- 다이제 4개
저녁 -복숭아 한개 계란 3개 양배추 1/8 닭가슴살소시지한개

프사/닉네임 영역

  • 채라떼
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글