오늘 운동량 입니다
스쿼트 150회 30up
런치 180회(왼90 오90) 60up
플랭크 2분 (어제와동일)
셀룰라이트 허벅지 마사지세트 1회
Knee push up 40회 10up
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 50회 (어제와동일)
런닝머신 5m/h 7분 7m/h 5분 9m/h 3분
자전거 2키로 20m/h
식단
아침-깔라만시 닭가슴살소시지 반개
점심-고구마 작은거 한개 닭가슴살소시지 한개반 시리얼과 두유
시리얼바 한개
간식- 다이제 4개
저녁 -복숭아 한개 계란 3개 양배추 1/8 닭가슴살소시지한개
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