평생 절식만으로 살 빼려 시도하고 실패하다 이번엔 식단과 운동으로 건강하게 빼보고자 하는 초보 다이어터입니다!
초보 다이어터이니만큼 식단이나 운동 계획을 짜고 실행하는데 이게 제대로 하고 있는 것인지 의구심이 자꾸 들어서요ㅠㅠ 보시고 고칠부분에 대해 알려주시면 감사하겠습니다.!
*참고 : 감량 목표는 올해 12월까지 -5kg인데, 한두달 정도 빡시게 식단 관리하며 감량 후에 두달 정도는 평생 지킬 수 있는 식단으로 늘려가며 요요방지를 할까 생각 중입니다.
식단
아침 : (공복운동 후) 사과1개 or 바나나1개
점심 : 바나나1개+계란2개 or 일반식1/2(약속있을 경우)
간식 : 하루견과
저녁 : 계란2개 or 편의점두부 or 금식 - 단백질 음식이 먹고싶은데 간편한 단백질 식품을 모르겠어요..ㅠ
운동은 공복 운동으로 모닝요가10분+줄넘기20분+빠르게걷기20분+써킷8분+쿨다운 = 약70분
저녁에 상체와 하체 근력운동을 격일로.
수정하거나 추가할부분있으면 알려주세요! 여러분들의 도움이 큰 힘이 될 것 같습니다 ㅠㅠ♥︎
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