9시 야채과일주스갈아마시기
10-12사이 운동(근력->유산소) 1시간반
1시점심먹기(탄단지고루갖춰진 적당량한식)
3시 아이 하원후 유모차태워 동네 돌으며 유산소 걷기(또는 집에서 실내바이크)1시간
4시 견과류먹기
6시 저녁 단백질 쉐이크한잔
이렇게 하려고 하거든요??
오전엔 너무 귀찮아서 간단히 야채과일 우유넣어 갈아마시구요 점심땐 건강식 적당량 먹으려구요
저녁엔 왠만함 안먹으랴하는데 넘 배고플까봐
단백질 쉐이크 한잔정도 마셔주고
운동은 오전에 하는게 좋다해서 오전에 하려구요
어기지않고 이렇게만 해준다면 이번달안에 5키로 감량 가능할까요??
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