아침 - 미주라 토스트 2개, 그릴 닭가슴살 1개
점심 -오뚜기 컵밥 사천식 직화 짜장밥
저녁 - 그릴 닭가슴살 1개
저녁 간식(야식) - 꽃보다 오징어 20~30g
운동
체스트 프레스 - 15 * 4(5kg*2-무게*2)
버터 플라이 -20 * 4(5kg-10kg-5kg*2)
덤벨 플라이 - 20 * 4(3kg)
트리셉 익스텐션 - 10 * 4(3kg 볼x 덤벨 사용)
바벨 숄더 프레스 - 20 * 4 (3kg더블이 아닌 싱글로 진행)
덤벨 벤트오버 로우 - 20 * 4(3kg)
오늘 상체 운동하는데 워낙에 상체가 부실하다 보니 상체는 열심히하지를 않았어서 뭘해야될지도 모르겠고 아프기도 아프고...
역시 상체는 힘드네요ㅠㅠㅠ
그래도 설렁설렁이라도 하긴 한다고 했는데 영...
운동을 하고도 찝찝한 느낌이예요 ㅠ
내일도 운동해야하지만 내일은 집에 가야해서 넘나 고민되는것 ㅎ
주말에 아부지랑 묵밥 먹으러 가기로했는데 벌써부터 기대되고 막😞😄😄😄😄😬😬
내일이랑 주말은 운동을 못하게 되도라도 식단은 꼭 조절 잘해야겠어요.
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