유지만했다니ㅜㅜ..
20kg 체중감량이 목표인데 근력운동을 많이하면 체중감량에는 그렇게 효과가 좋지 않다는 썰을 알게됐다... 경험담이 상당수ㅜㅜ 몸의 라인이나 유지용으로는 좋으나 정작 체중감량할때 근력 운동을 많이하면 딱 그 몸무게만 유지한다고 하니 ㅠㅠ (지방을 근육으로 매꾸기에) 예전부터 식단+운동으로 빡세게 조여왔는데도 안빠졌던 나는 오늘부터 스쿼트 안하는중.. 대신 식단+유산소+요가&스트레칭 으로 해야지. 근력운동도 조금만 하고.. 8:2 정도가 좋다더라 요가랑 스트레칭이 근력손실 적고 체지방 태우는것도 오늘 처음 알았다.. 그래도 어차피 사람마다 달라서, 케바케라 해봐야 효과가 좋은지 알겠지. 어차피 난 생각보다 빨리 정체기가 오는 바람에 다시금 다른 방법으로 다지기로. 아자아자
이제 표준체중가면은 이 방법을 다시해야겠지.
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