저는 지금 중3이고요! 65일전에는 160 에 56kg 였다가 지금은 160.4에 49.1입니다! 저는 지금까지 1200칼로리다이어트를 했어요 말그대로 평균 여자의 다이어트 섭취량 1200까지 먹는거죠 더적게 먹을때도 있었어요.운동은 계단올라가기.내려가기.하늘자전거.팔벌려뛰기.스쿼트,크런치,공볼크런치.줄넘기를 이용한 운동.l자 다리운동.박봄다리 운동.플랭크.월싯 등등해봤는데 효과는 플랭크.월싯.하늘자전거.팔벌려뛰기가 제일좋더라고요
저는 아침에는 크리스피롤 12곡 2개 먹고 점심에는 학교에서 나오는 급식 조금 한 60칼로리에서 150칼로리사이 먹고 저녁은 1200칼로리에 맞게 자유롭게 먹었어요 ㅎ.. (이러는 데도빠지더라고요 )
정석
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