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Q.다이어트때문에 미칠것같아요 도와주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 저는 8월달부터 다이어트중인 18살 여학생입니다. 선천적인 하비때문에 말랐던적은 태어나서 단 한번도 없었고 항상 빅사이즈로 입고 다녔어요..수도없이 다이어트와 요요를 반복했었구요. 이번엔 정말 진짜 날을 길게 잡아서 장기간 다이어트를 하자는 마인드로 적당한 식이조절과 운동을 통해 다이어트를 시작해서 조금씩 빼고있어요. 그런데 문제는 정신적 스트레스가 너무 커요. 일단 식이조절이기에 간식은 먹지않고 너무 짜거나 너무 단건 먹지않아요 밀가루도 최소한으로 먹고있어요. 그러다보니 먹지 못한다는거에 대한 스트레스도 많이 받았구요. 근데 먹지 못하는거에 대한 스트레스는 그래도 살이빠지고 있다는 생각에 금방 풀리고 크게 저를 괴롭히지 않았습니다. 하지만 참지 못하고 배부르게 먹었을때 순간은 행복하지만 먹고난 후에 말할 수 없을 만큼의 죄책감이 들고, 제 자신에게 화가나고, 배부른 느낌이 너무 끔찍하기까지해요. 다이어트 전엔 먹을때 행복하고 포만감이 좋았는데 지금은 먹고나면 화나고 후회스럽고....미치겠습니다. 성격도 예민해져서 가족,지인에게 말을 툭툭 뱉고 화내고...짜증이 몸에 베어있는것 같어요...어떻게 해야할까요 정신적 스트레스때문에 정말 돌것같아요ㅠㅠㅠㅠ

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지존

도전52!!홧팅
09.19 01:01
저도 다요트 실패로 여러번 요요도 격었어요ㅎ그래서 요즘은 최대한 폭식 안하려고 노력중인데 쉽지는 않아요ㅎ 그래서 나름 규칙을 두고 있어요ㅎ 좋아하는 음식을 순위별로 1등~5등까지 적어보세요ㅎ 그중에 1등인 음식은 다요트 기간에는 섭취하지 마시고요(한번 그맛을 보면 끝을수가 없어요ㅜ)2~5등 순위중 좋아하는 음식을 선택해서 조금씩 드세요ㅎ 첨엔 자제가 안되요ㅎ 만약 2등 음식을 섭취했으면 질릴때까지 2등 음식만 드시면 한 일주일 정도면 그 음식에 대한 미련도 없어지고 당분간 생각도 않나요ㅎ 그대신 양은 첨엔 과자 한봉지 드셨으면 그 담날은 그 양보다 적게 드시고, 그다음 다음날은 전날 보다 적게 드세요ㅎ 그럼 낼도 먹을수 있기에 집착을 안하게 되더라고요ㅎ 전 라면 없이 못사는 사람이였어요ㅎㅎ 일주일에 4일은 라면만 먹고 살 정도로ㅎ 다요트 한지 3개월 되었는덕 한번도 안먹었어요ㅎ 내가 원하는 몸무게가 될때 저에게 주는 상이라고 생각하고 아껴두고 있거든요ㅎ 대신 두번째 좋아하는 아이스크림은 쬐금씩 먹고 있어요ㅎ 계획보다 더 많이 먹은때는 딱 그 양만큼만 더 운동했어요ㅎ 폭식은 시한폭탄 같은 존재라 그때 그때 풀어줘야 안터져요ㅎㅎ 도움이 되었는지 모르겠네요ㅎ 아직 고등학생이면 좀더 편한마음으로 다요트 하면 좋을것 같아요ㅎㅎ홧팅입니다ㅎ
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