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  • 맛있는복근밥
  • 지존2017.09.19 00:0435 조회0 좋아요
  • 1
9.18일지

식사0 설렁탕국물 반찬 밥1공기 닭1팩
식사1 라면국뭉 반찬 밥1공기 닭1팩
식사2 볶음밥(밥1공기 닭1팩 야채 양념등) 반찬
간식 아몬드 한줌
식사3 칼국수 0.5인분 계란후라이2개 반찬(운동전이라 쬐끔머금)
운동후 식빵1 보충제 1
식사4 밥1공기 닭1팩 반찬

운동-하체

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지존
  • 맛있는복근밥
  • 09.19 00:23
  • ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나재밋네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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초보
  • 승브로
  • 09.19 00:18
  • 좋네요. 린매스업중이신가요? 단백질섭취량이 아주 바람직합니다. 식사때 채소를 곁들이면 더 좋을듯합니다^^
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