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Q.선천적으로 허리가 너무 약해서 진짜 고민입니다ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

학생때도 많이 아팠는데 성인이 되서는
그냥 조금만 오래 앉아있어도 허리가 끊어질거같아요
운동할때도 당연 너무 아파요ㅠㅠㅠ
운동을 하고 싶은데 계속 허리가 절 붙잡아요..
더 걷고 싶은데 허리에서 비명을 지르고
허리근육을 키우면 좋다고 하는데 그를 위한 운동을 하다가 허리가 나갈거같아요 도대체 어떻게 해야하죠ㅠㅠㅠ 플랭크도 하는데 매번 허리가 아파서 더 못하고ㅠㅠㅠㅜ

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댓글리스트

정석

157-56
09.19 21:24
저도 그래요. 그래서 전 틈틈히 스트레칭을 많이 해줘요. 그리고 운동을 2시간 걷기 하는데, 빠르게 걸으니까 허리,무릎, 발에 무리가 와서 그냥 보통 속도로 걸어요. 근데 이렇게 했는데도 살 많이 빠졌어요. 무리하지 않고 자기 몸에 맞게 운동하는게 좋은거 같아요.
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채택된 답변

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정석

몽식이
09.20 00:00
빼어나니 감사합니다ㅜㅠㅠ 스트레칭... 스트레칭을 해야겠군요ㅠㅠㅠ 스쿼트는 요즘 20개씩 한세트로 4번 해주고 있어요! 확실히 플랭크보단 허리가 덜 아프더라구요ㅠㅠ 너무 무리해서 운동하면 안되겠네요!!
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초보

빼어나니
09.19 23:58
제 글에 댓글 남겨주셔서 보러왔어요. 저도 허리 진짜 안좋은데 스쿼트 시작전에 온몸 스트레칭을 하루에 수시로 하길 한달정도 하고 나서 스쿼트 했었어요. 요즘도 생각날때마다 스트레칭 하구요. 운동을 하면서도 아프면 하면 안된다고 들었거든요ㅜㅜ
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