일끝나고 나오니 비가 쏟아지고 있네요
00:22
흠 허리랑 발가락이 넘 아프다 생각하며 나왔는데...딱 비!
덕분에 라디오엔 좋은 노래가 넘쳐요~^^
따뜻한 밤시간 되세요
퇴근 후 저녁운동(9:50~)
랫풀다운+백넥 랫풀다운
13.5kg25 18kg20 22.5kg18 27kg10
스트레이트 암 풀다운
9kg20 11.25kg20 13.5kg18 15.75kg18 18kg15
스트레이트 트라이셉스
6.75kg20회3셑
팔뚝 운등 2.25kg20 18 15
로우머신 (원암) 5kg20 7.5kg20 10kg20
풀다운머신 10kg20 15kg20 20kg20 30kg15
매달리기 18 17 15
인클라인러닝 20분
달걀흰자3개 바나나1
11
92
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