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  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 다신2017.09.20 12:54116 조회0 좋아요
  • 1
날씨도 넘나 좋은 수요일~♡

01:00

자전거타기 15분
매달리기 30초3셑
케이블 스티프데드리프트
9kg20 11.25kg20 13.5kg20 15.75kg20
원암 로우 5kg20 7.5kg20 10kg18 15kg15
스트레이트암풀다운
9kg25 11.25kg20 13.5kg20 15.75kg20 18kg18 20.25kg15
랫풀다운+백넥랫풀다운
13.5kg25 18kg20 22.5kg18 27kg10
케이블 트라이셉스
4.5kg20회 6.75kg20회 2세트씩
핵스쿼트머신 non30 20kg30 40kg25 60kg20
자전거타기42분 중간에 쉬고 관리인 아저씨한테 혼남요
종마장에 자전거타고 들어가면 안된데요ㅠㅠ

도토리묵100g
가지(올리브오일에 굽기)130g
프로틴 1스쿱

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댓글리스트

다신
  • 미드사랑
  • 09.20 21:09
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱 네 ㅠㅜ 한번 아프면 2주정도 가더라구요 ㅠㅜ 원래 허리가 좀 부실해서..ㅠㅡ
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 09.20 21:07
  • peony2690 거긴 아침이잖아요...핫팩으로 찜질 해보셨어요?
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다신
  • 미드사랑
  • 09.20 21:05
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱 전 이제 기상했어요~ 남편 쉬는 날이라 계획이 있었는데, 허리가 이렇게 되는 바람에 걍 쉴지 나갈지 고민이에요. 넘나 답답해 나가고 싶은데...ㅠㅜ
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 09.20 21:03
  • peony2690 무엇을 하든 멋진 때죠~^^ 퇴근중인데 실내암장을 갈까 자전거를 탈까 고민중입니다...
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 09.20 20:45
  • 러브노랑 그도 병인지라...뭐든 빠지면 대충이 없어요 친구가 저같은 사람은 바람피우면 안된데요^^
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다신
  • 미드사랑
  • 09.20 20:44
  • 동영상만 봐도 상쾌샬랄라 하네요~
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다신
  • 옐로우러브
  • 09.20 20:42
  • 항상,열정적이신게 넘 좋아요^^에너지넘침니다~~
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 09.20 17:49
  • Urwhatueat 길이 넘 예쁘죠 요즘은 어디든 예쁜 계절인것같아요...
    다이어트팝콘 운동이 생활이되서 그런것같아요 중독같기도하구요 ~^^
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지존
  • 다이어트팝콘
  • 09.20 17:43
  • 퐁당퐁당하는 날없리 늘 열심히이신것같아요. 존경스럽네요... 전 오락가락이 너무심해서 큰일이예요
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다신
  • Urwhatueat
  • 09.20 16:11
  • 길이 너무 예뻐서 룬동할 맛이 더 나겠어요.오늘도 여전히 열심이씬 님 보며 반성하고 급운동하러 갑니다. 숑숑~
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