사이클 10분
힙어덕션 15kg30회3셑
어브덕션 13.5kg25회3셑
매달리기 30 40 50
스트레이드 암풀다운
9kg25 11.25kg25 13.5kg20 13.5kg20 11.25kg25 9kg30
케이블 트라이셉스 4.5kg20 20 30
랫풀다운 13.5kg25 18kg30 22.5kg20
로우 머신 5kg20 7.5kg20 10kg20
백넥랫풀다운 13.5kg25 18kg20 22.5kg20
원암 시티드로우 4.5kg20 15 15
핵스쿼트머신 0non30 20kg30 30kg25 40kg20
자전거타기
운동하고 자전거타고 집에 왔어요~
멀리 북한산도 보이고 날씨도 넘 좋아요
집에 와서 닭안심이랑 브로콜리 데치고 라온파프리카랑 아몬드넣어서 점심 먹습니다
라온파프리카 처음 샀는데 이거 넘 달고 맛있네요
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