닭가슴살 뭐 이런거 안먹고 그냥 우유나 고구마, 일반식 양 줄여서 과일 이런걸로 먹으면 살 안빠지나요? 근육도 잘 안 붙나요? 근육운동 1시간씩 하고 있어요 인바디를 하는데 생각보다 근육이 많이 안늘었더라고요 다이어트 할때 꼭 다이어트식 먹어야하는지... 평생 그렇게 먹진 않을텐데 그냥 일반식 양만 줄여도 되는지 살빠지는 속도가 다른지 궁금해요
다욧식이 살이 잘 빠지긴 해요. 저는 하루중 1번 정도는 다욧식. 나머지는 제 맘대루.. 예)) 피자 먹을 때 오이나 토마토, 흰자 같이. 라면 먹을 때 오이랑 흰자 같이. 이런식으로.. 일반식 먹을 때 생야채 오이나 당근 토마토 같은거 같이 먹어주면 염분이 희석되는 효과가 있어요. 운동 안하다 다시 시작한지 4개월 쫌 넘었고, 저렇게 먹고픈거 먹음서 세끼 다 먹고, 중간에 아이스나 과자류 가끔 간식으로 먹고 ㅋ 그래도 2키로는 완전 빠졌어요. 운동 유산소, 무산소 합쳐서 2시간 정도 하구요. 암튼 일반식으로 해도 살은 빠져요. 다만 아주 천천히~ 그래도 요요는 제경우 거의 없어요. 배터지게 먹기전엔.. 결과>>> 더디지만 빠지고, 생야채 꼭 같이 섭취. 배부르게 먹는건 안되고, 되도록 안짜게 세끼 꼭 먹기. 운동 주 4일이상.. 근력운동 후 1시간 이내 딘백섭취.
다신
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