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  • dj99·입문
  • 2017.09.22 06:27
Q.유지는 어떻게 하나요?!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
8월2일부터 식단,운동을 병행해서 현재 7키로를 감량한 상태예요! 맛있는걸 평생 안먹을수는 없잖아요 어떻게 하면 유지할수있을까요? (아침에는 쉐이크, 점심에는 일반식, 저녁에는 샐러드 운동은 싸이클 40분씩 탔어요)
  • dj99
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정석
  • 157-56
  • 09.22 07:54
  • 유지할땐 체중 체크하시면서 다요트할때 먹었던 양에서 조금씩 늘려보세요. 그러면 어느순간 체중변화가 없어지는 때가 오는데 그때 먹는양(칼로리)를 계속 드시면 되요. 운동도 마찬가지로 조금씩 줄이거나 늘려서 맞추시면 되구요.
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지존
  • 모찌아이스크림
  • 09.22 07:37
  • 유지는 운동 비율이 더 높은 걸로 알고 있어요-! 식단은 섭취 칼로리를 점점 늘리고 운동을 다이어트할 때보다 양을 늘려야해요. 보통 2개월 이상은 유지를 해야 적응이 된다고 합니다!
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