과일이 생각보다 살찌는게 많아!! 요거트도 종류가 어떤건지 모르겠는데 당분이 높을지도 모르겠네 아침에 탄수화물을 아예 제한하는 것 같은데 그러면 되려 지방 축적이 쉬워지는 몸으로 변하니 힘들어도 정제되기 전의 탄수화물을 섭취해주는게 좋을것같아~~ 원래 요요없이 건강한 다이어트는 길게 보고 하는거라 한달 정도는 계속 유지해보자 화이팅💞
헤지야 저녁과 아침의 식단을 바꿔보세요! 저는 아침에 밥은 햇반 3분에 1정도 먹구요 반찬은 먹고싶은거 먹고 점심은 급식 밥 3분에 1에 반찬 튀김류 매운거 빼고 먹고요 간식도 먹구 그냥 다먹어요 저녁은 닭가슴살 100g이랑 채소 그리고 과일 먹어요! 저녁을 학원 가기전에 드시거나 또는 7시반쯤에 드실꺼면 채소나 단백질 위주로 드세요! 아침 저녁 식단을 바꾸시면 될꺼같아요!
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