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  • 님자님·지존
  • 2017.09.26 07:56
35일만에 5키로감량

중간점검
35일만에 5키로감량
현재174센치에 63키로

최대한공복운동 실시하려 노력했어요
저녁먹은걸 밤세 탄수화물과 단백질이 소화되고
마지막남은 지방을 공복운동으로
태우기위해 제 영혼도 탈탈 털었습니다ㅋ
아침에 눈뜨자마자 운동끝날때까지
따뜻한물 1리터는 꼭 마셔주었구요
유산소와 근력은 반드시 동시에
병행해주었습니다
하루에 스쿼트 100개 런지 100개는
꼭했고요
나머지는 아령이나 케틀벨이용하고
맨손으로 근력운동했습니다
유산소는 실내자전거로 20~30분하구요
35일동안 이틀빼고 운동은 다했어용
식단은 제 블로그에 있습니다 별건없어요ㅋ
https://m.blog.naver.com/eve240?suggestAddBuddy=true
그냥먹고픈걸 조금씩먹었습니다
아직 멀었어요 모두들 힘내자구요^^!
  • 님자님
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댓글 (6)

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입문
  • 우아아아아아아아
  • 10.15 17:08
  • 대단해용 ㅜㅜ
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초보
  • 리와님
  • 10.07 04:02
  • 5키로만 감량해도 확실하게 효과가 보이네요
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지존
  • 님자님
  • 09.27 16:53
  • 뚱띠쏘아 저도 아침잠이 정말 상상이상으로많아서 정말힘들어요 근데 오직 살을 빼겠다는 의지 하나만으로 일어납니다 그거말고는 방법이 없어요! 할수있어요 저따위도하는데 쏘아님이라고 못할게뭐예요~^^
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정석
  • 뚱띠쏘아
  • 09.27 15:02
  • 저랑 비슷하시네요.. 키가크셔서부러워요.. 대단하시당. 저는 아침공복유산소가너무 안되는데. 의지를 어떻게 잡아야하나요?ㅠ
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정석
  • 플룻
  • 09.27 09:29
  • 자야님을 요기서 보네요! ㅎㅎ 늘 열심히하는 자야님 화이팅입니다!
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초보
  • 추리닝여신
  • 09.26 08:29
  • 와 정말 대단하십니다
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