공복 운동으로 진행중이구요. 체지방도 빼야하지만 근력도 키워야하는 상황이어서 근력 운동을 먼저 해주고있어요.
웜업&스트레칭-전신 카디오-근력-유산소-쿨다운 이 순서대로 해도 되는 건가요?
그리고 저 운동들 사이에 플랭크를 넣고싶은데 어느 순서에 넣어야 할지도 모르겠어요ㅠㅠ 고수님들 도와주세요😂
* 현재 진행 중인 운동 순서입니다. 약 90분 정도 소요되더라구요!
제자리뛰기 (10분)
스트레칭
레베카 모닝 전신운동
Fit Day (유산소+약간의 전신 근력? 프로그램이 그때그때 다름)
(격일로) 상/하체-레베카 등&가슴/빅토리아시크릿 엉덩이
(매일) 복부-레베카 날씬한 배를 위한 7분 운동x2세트
유산소 30분-빠르게 걷기or줄넘기
쿨다운-이소라
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