바나나1개
아침운동
스미스머신 스쿼트 10kg20 20kg20 30kg25 40kg15
컴파운드세트
핵스쿼트머신(5kg20)+레그프레스(40kg20회) 3셑
레그익스텐션(9kg25)+레그컬(13.5kg25) 3셑
스텝박스&스미스머신 스티프데드리프트
5kg20 10kg20 15kg20
케이블 트라이셉스 6.75kg25 3셑
원암 케이블 시티드로우 4.5kg20 18 15
원암 로우머신 10kg15 7.5kg20
원암 풀다운머신 10kg15 5kg20 7.5kg20 10kg20
밥먹으러 고고~^^
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