사진이 더 많았는데 다 사라졌네요...ㅎㅎㅎ
빡세게 할째는 더 철저한 식단이었는데 이건 좀 느슨해진? 식단이에요 ㅎㅎㅎ
한끼에 탄.단.지 고루 균형있게 먹으려고 노력해요.
단백질은 주로 닭가슴살이나 두부로 100g씩 꼭 먹고
탄수화물은 바나나, 고구마를 주로 먹어요!
가끔 호박이나 감자샐러드 먹기도 하고요 ㅎㅎ
과일은 제한없이 먹지만 지난 여름에 수박은 먹지 않았어요ㅜㅜ
칼로리 낮고 수분량 높지만 고혈당이라 혈당지수를 빠르게 상승시킨다고 해서요.
지방류는 주로 아몬드같은 견과류로 먹었고요
가끔 닭가슴살대신 다른 단백질을 먹거나, 샐러드에 소스를 뿌릴때는 지방류는 따로 챙겨먹지 않았어요.
치즈를 먹기도 하고요!
보기에는 양이 굉장히 많고 식판의 경계도 안보이지만 ㅋㅋ
나름 건강한 식단입니다.
58에서 47키로까지 11키로 빼는데는 3달정도 걸렸고요
매일 운동 2시간 병행했어요.. 근력1시간+유산소1시간
3키로정도만 더 빼려고요! 키는 163입니다.
모두들 화이팅이요!!!
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