평소 아점으로 라면먹고 저녁에 밥먹거나 맥주마셨었거든요.
다이어트 시작하면서 라면은 안땡기는데
이놈의 맥주는 주에3-4회는 먹나봅니다.
어설프게 다요트 한다고 폼잡은건 한달 넘고
닭가슴살이며 고구마며 사들인건 보름정도 된거 같아요. 아침은 닭가슴살 100그램(시중 파는 제품 140칼로리정도)과 고구마100그램 점심은 현미밥 반공기랑 반찬 저녁에는 잦은 외식TT
저녁식사에 항상 망치네요.
운동도 실내사이클, 허리운동, 스쿼트, 플랭크해서 1시간정도 하는데 운동량을 더 늘려야 할까요?
10일이면 다이어리 쓴지 한달인데 1키로도 안빠진건 문제있죠?
나이가 많아서 대사량이 떨어지는지 이제 몸이 반응을 더디게 하네요...
이긍..공복운동하고 땀식히려 괜한 넋두리하고 가요^^
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