하체비만 식이,운동
1.익힌 야채 먹기
2.물 많이 마시지 말기
3.탄수화물(5):단백질(5)
4.김,다시마 등 해조류 섭취 (무기질)
5.삶은양배추 섭취
6.비타민c,d 섭취
7.뿌리채소 먹기
8.나트륨 줄이기
9.과일은 바나나 딸기 수박 감 포도 조금만
10.술,커피 멀리
11.샤워는 저녁에
1.운동은 근력x,스트레칭+식이
👉🏻살이 말랑말랑 해질때까지
2.근력조금(5)+강하나스트레칭도 같이(5)
👉🏻살이 말랑말랑 해진 후
어쩐지5키로를 넘게 뺐는데 상체만 빠지고 하체는 더 근육형이 되더라구요ㅜ
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