다이어트

Q.남자 스쿼트 허벅지 엉덩이 질문..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

먼저. 다이어트 하는 모든 분들 존경합니다.
모두 힘냅시다... 어플 어제 깔았는데 여러가지 글 읽으며 느낀 생각이 참 여성분들 힘드실것같네요..남자분들은 거의 보이지도 않으시네요..
본론으로 넘어가자면..
스쿼트 막 애플힙 그러시고 허벅지 당기신다고 그러시는데.
허벅지랑 엉덩이가 더 두꺼워지고 더 커질수도있을까요..
몸무게가 많이 나가는 편이긴한데 종아리랑 허벅지는 진짜
딱딱하거든요. 운동했냐는소리도 많이들어봤고..
더 이상 굵어지고싶지않아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 바지를 허벅지맞춰사니 죽겠습니다. 기장 매번줄여야하고..
결론은. 스쿼트 엉덩이랑 허벅지 더 커지진않겠죠?

지존

뷰뷰S2
10.09 10:44
추측보다는 헬스장이나 보건소 가셔서 인바디를 재보시는 게 좋아요. 몸에 대해서 정확히 알고있어야 몸에 맞는 운동과 식단을 만들 수 있기 때문에 꼭 하시길 바라요. 큰 근육이 만들고 싶으시다면 무게를 올려서 12RM이상으로 하셔야해요.근선명도를 위해서는 체지방 감량이 필요하고요. 근육 키우고 체지방이 많으면 부해보여요. 저는 주변에 워낙 운동하는 분들이 많아서 부담스럽진 않네요!
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이제고만먹자
10.09 10:47
감사합니다!!!! 단기 휴직계 내놔서 약3~4달 쉴것같습니다. 수요일부터.
헬스장 다니면서 인바디 체크해보고 체지방 얼른 빼고 싶습니다. 약40일정도만에 18키로정도뺀적있는데 요요 안오게 여기 팁들 많이 확인해야겠습니다. 친절한 설명감사드립니다. 꼭 다이어트 성공하시고 몸짱 되시길 바랍니다
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이제고만먹자
10.09 10:39
더럽네요 이렇게보니까ㅠㅠ눈갱 제성해여
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이제고만먹자
10.09 10:39
착각인지는 모르겠지만..나름 몸에 근육은 있다 생각합니다... ㅎ 근육 너무 큰것도싫지만 흔히 여성분들이 말씀하시는 마른근육보다는 좀 큰 근육 만들어보고 싶어서요. 뭔가 여기 글 들 보면 자극도 많이 되서 좋네요. 방금 운동하다 찍은사진인데. 혹시 팔 저정도도 부담 스러우실까요?
아가리어트 한다고 하도 그래서 말없이 조용히해보려해서ㅠㅠ친구들한테도 못물어보고있습니다
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이제고만먹자
10.09 10:34
결론은 유산소 운동 열심히하고, 무산소운동 과격하지않게 반복횟수많이하고, 단백질 섭취 하면 되는거네요? 감사합니디
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지존

뷰뷰S2
10.09 10:30
체중이 많이 나가게 되면 절대적 근육량이 많습니다. 체중 감량을 하게 되는 과정에서 섭취 칼로리를 줄이게 되면 일반적으로 근손실이 크게 옵니다. 근비대가 일어나기 위해서는 높은 중량으로 운동해야하기 때문에 남자분이라고 해서 쉽게 근육이 발달하지 않습니다. 근비대를 원치 않지만 근육을 유지하고 싶으시다면 무게를 낮추고 반복 개수와 세트수를 늘려서 운동하시면 됩니다. 하지만 정말로 근육이 발달되어 있는 몸이라서 근육을 빼고 싶으시다면 유산소를 많이 하시길 바랍니다. 적당히 근육도 날리고 체지방도 감량할 수 있습니다!
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초보

aki0917
10.09 08:52
넘
멋진허벅지인데요!!남성분이시니 아무래도 더 발달되지않을까싶어요.
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