🍒목표 생활습관 적고 매일 글쓰기
1.나만의 미션(큰틀)💯
⭕️물 2L 마시기
⭕️건강하게 소식하기
⭕️10시 이후로 음식x,음주x (14일 하루 제외)
⭕️스트레칭하기
⭕️꾸준히 엉덩이,복부운동해서 탄력 잃지 않기
⭕️피부관리 하기
2.식단일기
10.09
🥛11시 윌 저지방 요거트
🥜3시 하루견과,볶은율무
🥗9시 육회비빔밥 흑미밥1/3공기
3.운동기록
기상 누워서 레그레이즈(잠깰때까지만 조금)
아침 스트레칭20분
버스3-4정거장(1.5km)거리 걸어다니기
(교통비 아껴서 바나나랑 계란삼😆)
자기전 스쿼트15x3세트,스트레칭
4.내 몸 증상 기록하기
어제 화장실을 잘 못다녀와 아침부터 요거트를 한 잔 했더니
오전 오후로 2번이나 쾌변 굳
이상하게 배가 고프지 않아서 기분이 안좋다
맛있게 먹으려면 배가 고파야 한다.
어제 오랜만에 운동을 했더니 복부랑 팔에 근육통이 왔다
(근육통을 핑계로 운동을 쉬었다.)
0
50
공감 0
신고 0
