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  • nara note·초보
  • 2017.10.11 20:42
Q.저탄고지 식단 어떻게 하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
LCHF식 할 때 비율 맞추기가 어렵네요
다들 어떻게 드시나요?

저는 탄:단:지 (1:2:7) 비율로 맞추려고

아침: 토마토비트주스
점심: 방탄커피
저녁: 양배추 삼겹살 버터볶음
간식: 김버터치즈 롤

이렇게 먹거든요

단백질이랑 지방 비율을 좀 더 높이고 싶은데 뭘 좀 더 추가해야할까요?
최대한 저렴하고 구입하기 쉬운 재료 기준으로 식단을 짜고 싶어서요~~

식단 공유 부탁드려요~~^^
  • nara note
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깔라만시에 기름이 뜨는데ㅜㅜ
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  • ChloeYkim
  • 11.02 20:09
  • 점심에 닭가슴살 셀러드에 올리브유 듬뿍 뿌린 거 추천 드려요 . 마요네즈 뿌리셔도 돼요
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