계속 내일부터~로 미뤄오던 다이어트를 더 집중적으로 해야겠어요.
두아이의 워킹맘이기때문에 현실적으로 시간이 너무 부족하지만
틈새운동과 식이 조절로 꼭! 원하는 목표를 이루고 싶네요.
저의 최종목표는 52kg이구요
몸무게보다는 지방을 없애고 근력을 많이 키우고 싶어요.
육아와 직장 병행을 위해서도 체력이 꼭 필요한 것 같아요.
스스로 다짐을 해봅니다.
<식이>
- 커피는... 포기가 안되므로 딱 한잔 맛있는 걸로 먹되 그 외에 추가로 마시고 싶을시엔 무조건 아메리카노~
- 아침은 패스 or 쉐이크
- 저녁은 쉐이크 or 우유
- 점심은 일반식. 반찬위주
- 물 욕심내지 말고 텀블러로 2번이상만 마시자
<운동>
- 화장실 틈새운동 즐기기(스쿼트, 서서 허벅지 운동, 월 푸쉬업, 스트레칭 등)
- 사무실에서 틈새운동 즐기기(책벅지,배에 힘주고앉아있기)
- 아침, 저녁으로 시간될 때 집에서 운동하기(하늘자전거, 유튜브 홈트)
- 출장 시간을 적극활용하기(빠르게 걷기)
습관으로 자리잡기 위해 최소 21일이 걸린다는 말이 있잖아요.
최소한 3주는 꼭 지켜보도록 하겠습니다.^^
모든 다이어터를 응원합니다.!!!
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