재료:두부 한개. 닭가슴살 슬라이스 한팩. 양배추 반개. 칵테일 새우 취향껏. 당근 취향껏.( 다른 야채 더 넣어드세요. 전 집에있는 야채 먹어치우려고 있는것만 넣었어요)
조리방법:
1. 두부를 으깨서 수분을 날려주세요. 기름을 두르지않고 볶는게 중요해요.
2. 닭가슴살. 새우도 같이 씹히는 식감정도만 나게 잘라 두부와 같이 볶아주세요.
3. 남은 야채. 다진마늘 한큰술 넣어 계속 볶아쥽니다.
(양배추때문에 물이 계속 나올꺼예요 그건 신경쓰지마시고 양배추가 숨이 죽으면 다 된겁니다)
4. 후추 넣어서 잡내를 잡고 혹 향신료가 있다면 넣어주세요. 향이 태국음식 같은 향이 나더라구요. 전 바질을 톡톡 뿌려줬어요.
먹는 방법: 먹을만큼 다른 팬에 옮겨담아 기름 살짝 두르고 볶아쥬세요 구러다 저는 3분카레를 넣어 같이 조리듯이 볶아서 먹었어요. 칼로리가 높을슈가 없어요~처음 볶을때 고춧가루를 넣어서 조리하시면 삼삼한 만두 속이 될수 있겠더라구요. 저도 그래서 남은걸로 만두하려합니다.
사진이 선명하지못해 올리지 않았지만 정말 한끼 든든한 식사가능하고 모두 쉽게 하실수 있을거예요!! 모두 맛있게 적은칼로리 섭취로 예쁜 몸 만들어요^^
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