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  • 오징어탈출기
  • 정석2017.10.16 13:4568 조회0 좋아요
습관개선하기 10.15
🍑도전 과제

🔺군것질 안하기
🔺천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
❌저탄고지
❌하루 유산소운동 30분
❌아침 자기전 스트레칭
❌물2L
❌바른 자세로 걷고 서있기.
❌배고프면 코코넛 오일 먹기.


🍑식단일기
👣오전12시
구운계란 두개
👣오후1시
버터 카페라떼 extra 한잔
👣오후4시
바나나 하나 구운계란 하나
👣오후6시
초코바 하나
👣오후7시
매콤순살꼬치 초코쿠키 하나
👣오후9시
메리초코 하나
👣밤11시
치킨(양념,와사비,허니버터) 콜라 두모금

🍑운동기록
알바 5시간..
공부를 새벽4시까지함(소화시키고 잠)
🍑내 몸 증상기록
1. 배에 계속 가스가 찬다.
2. 배는 안고픈데 먹어야할것같다.
3. 몸이 피로하지만 카페인때문인지 잠을 못잔다.

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