다이어트

Q.치팅데이를 가지려는데요.

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

4개월째 다이어트 하며 8키로 정도 감량했습니다.
운동도 식단도 열심히 챙겨서 건강하게 빼보자! 하며 뺐어요.
그런데 이번에 치팅데이를 가지라는 거에요.
그게 뭐냐 했더니 부족한 영양소를 먹는날 이라고 하더라고요. 평소에 먹고싶었던 음식 한끼만 먹으면 된다 하는데..
뭘먹어야 할지 모르겠어요. 아직 6키로정도 더 빼고싶어서 식단 더 빡세게 관리중인데 갑자기 먹었다가 살 확 쪄버리는거 아닐까 하는 불안함도 있고요. 음식맛 모르는것처럼 살다가 급 식욕이 돌아서 폭식할것같아서 무섭기도 해요..
이왕 치팅데이 갖는거 맛있는거 먹고싶은데
뭘 먹어야 할까요?

다신

3남매지킴이
10.17 08:50
저같은 경우도 먹고싶었던게 전부 자극적인 음식들...밀가루,술 라면 떡볶이..뭐 이런거더라구요 막상 먹으면 엄청난 짠맛과 자극적인 맛에 먹을때는 보상이라는 생각에 맛있게 먹지만 먹고나면 몸이 불편한게 느껴지더라구요 그래서 더 자주 찾게 되는 생각도 없어졌어요 운동한게 아까워서...아마 님도 오래 다이어트식 드셨고 운동오래하셨으니 몸이 우려와 달리 반응 할수도 있어요...너무 걱정마시고 드신후 관리하심 되죠...잘 하실수 있을듯해요...
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초보

나쵸소년
10.17 01:11
피자도..괜찮을까요..?제가 제일 좋아하는 음식인데 트레이너가 안된다고 해서요..
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지존

뷰뷰S2
10.17 01:03
치팅데이가 필수는 아닙니다. 식단과 운동을 건강하게 꾸준히 했다면 치팅데이를 가져서 굳이 다시 식욕이 돋게 할 필요는 없습니다. 저도 치팅데이 안 갖다가 한 번 가졌다가 식욕이 돋아서 오히려 다이어트를 망친적이 있었습니다. 치팅데이는 보상데이라고도 하는데 식단과 운동을 꾸준히 했으니 보상심리로 한 번 먹고싶은 거 먹는겁니다. 보통 그렇게 먹는 음식은 다이어트 식단보다 영양소 챙기기 힘듭니다. (일반적으로 지방과 탄수화물 비율이 매우 높음) 그렇기 때문에 보상 없이도 잘 하신다면 굳이 보상을 줄 필요는 없어요
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초보

계정탈퇴
10.17 00:10
아, 한분이 답변잘해주셨는데 라면 드실꺼면 컵누들 추천드려요~ 밥한공기 반도 않되는 120칼로리여서 다른 라면에 비해 칼로리 부담도 덜되고욤! 으잌.. 하지만 역시 치팅데이는 먹고싶은거 먹는날이죠! 맛있게드시고 스트레스 푸시는거예요!!
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다신

별의천국*
10.17 00:06
추천메뉴는 따로 없어요~~이왕 하는 치팅데이~~지금까지 수고하고 고생한 나 자신한테 상주는 날이니 드시고 싶은거~~먹고싶은거 드세요~~우리가 추천하는건 우리가 먹고 싶은거잖아요~~ㅎㅎ
그동안 다요트 하면서 먹고 싶었는데~~먹지 못하고 꾹~~참았던 1위 음식드세요~~^^ 맛있게드시고 행복하시길~~^^ 글구 한끼 치팅데이로 확~~ 다시 안찌니 걱정마세요~~!!
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