158에 55키로구요 원래 76에서 5개월 넘게 운동하고 식단조절하면서 뺐는데요 원래는
아침: 샐러드
점심:학교급식100칼로리안밖
저녁:계란흰자2개 or샐러드or다이어트에좋은과일
이렇게먹고 운동은 유산소운동 한시간정도 해서 21키로를 뺐어요 원래 목표몸무게를 55로 잡았던 지라 이제 더이상 안빼고 유지할려하는데 갑자기 몸에 영양성분 ? 이 들어가면 몸이 놀래서 ? 요요가 올까봐 걱정이에요 그래서 제가 식단을 짰는데
아침:잡곡밥(현미)적당히,양배추,시금치나물,닭가슴살
점심:학교급식 반 (국물 or 고기 빼고 나물위주)
저녁:잡곡밥(현미)적당히,양배추,고구마(조금)or아침식단이랑 비슷하게
이렇게 조금조금 먹다가 2주 3주 지나서 차차 양을 조금씩 더 늘려나갈까 생각중이이에요 운동은 꾸준히 한시간정도씩 하구요 ! 괜찮을까요 ???
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