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  • 세로·지존
  • 2016.01.19 14:02
이정도로는 살빼기 어렵겠죠?
ㅡ 사이클 60분 이상 타기
(하루에 여러차례 나누어 60분 이상으로!)
ㅡ L자 다리 15분
ㅡ 하루 1만보 이상 걷기(일상생활)

ㅡ 물 2.3 L 이상 마시기
ㅡ 식이조절은 평소처럼 먹지만 양을 조금씩 줄이기
(1500~2000칼로리 섭취)


요정도도 지금 꽤 힘들다고 생각하는데 ..
여기 일기보니까 다들 더 빡세게 하셔서 ...

너무 적게 운동하나 싶네요 ... 이정도는 너무 적은가요?
  • 세로
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화이팅 !!!
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하다보니 좋으네요
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댓글 (11)

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댓글리스트

지존
  • 인바디만점
  • 01.19 17:11
  • 이렇게 꾸준히 하시면 살 금방 빠지실것같아요!!
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초보
  • 연이얌
  • 01.19 16:41
  • 드시는 칼로리를 1000 에서 1500사이로 잡으시면 좀 더 감량효과가 있지 않을까요?^^
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지존
  • 세로
  • 01.19 15:17
  • dieter_wendy 맞아요 요요안오게 장기루 생각하고있었는데 요기 글들 보다보니 내가 너무 조금하나 하고 생각이들더라구요
    감사해요오~
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지존
  • 세로
  • 01.19 15:15
  • wildangel 저도 실내자전거(사이클) 1시간씩 타고있는데 생각보다 땀이 많이 나더라구요 ㅎㅎ
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지존
  • 세로
  • 01.19 15:15
  • 스키니에 흰니트 꾸준히 하는게 제일중요하겠죠 +_+
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지존
  • 세로
  • 01.19 15:14
  • 두잉콩 감사합니다~~ 빡세게 평생하기엔 아무래도힘들겠죠ㅎㅎ 이정도로라도 꾸준히해야겠어요
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정석
  • dieter_wendy
  • 01.19 15:11
  • 충분히 빠져요 그리고 저렇게 꾸준히 하는게 요요도 안옵답니다 다른분들과 비교하지 말고 열심히 건강 다이어트하세요~
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정석
  • wildangel
  • 01.19 14:25
  • 저는 하루에 실내자전거 60분 타요
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정석
  • wildangel
  • 01.19 14:24
  • 이정도면 한달에 1키로는 거뜬할것 같은데요. 천천히 오래...
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입문
  • 스키니에 흰니트
  • 01.19 14:18
  • 너무 조급해하지마세요~욕심내서 꾸준히못하는것보단 보기좋네요
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