어릴때부터 몸이 약해서 자주 누워있었어요. 그러다보니 살이 찌고 더 약해지는 것같아서 운동을 시작하면..빈혈오고,수포돋고.. 하루 1시간정도 헬스나 달리기정도만 했는데 열흘만에 대상포진와서 한동안 아무것도 못하고.. 그렇다고 특정질환이 있는 것도 아니고 그냥 몸이 약하네요.ㅠㅠ 어떤 운동을 해야할까요?
면역력이 약하신 것 같은데 일단 운동보단 식이 위주로 해보시는게 어떤가요? 보건소 방문하셔서 인바디 재시고 상담 받아보시는 거 추천드릴게요. 그때 증상이나 약하게 할 수 있는 것들 위주로 물어보시면 될 것 같아요. 그리고 운동도 처음 달리기부터 하시면 몸에 너무 무리일 거에요. 저 운동한지 한달 지났는데 아직 몸에 무리갈까봐 달리기는 아예 안하거든요. 처음에 살살 걷기부터 조금씩 늘려가고, 체력이 좀 붙었다 싶으시면 속도 올려주세요. 스트레칭이나 걷기 위주가 나으실 것 같아요. 달리기는 자제하시고, 너무 빠르게 걷는 것도 지금 상황에서는 좋지 않을 것 같아요. 홈트 영상들도 주로 빠른시간에 많은 칼로리를 쏟는 데 맞춰져있는 경우가 많으니 차라리 스트레칭 영상, 요가 영상 위주로 시작하시는게 나을 것 같아요. 일단 면역력/체력 나아지실때까지 본격적인 다이어트는 미뤄주시는게 나을 것 같아요ㅠㅠ
지존
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