다이어트

Q.학생이라서 그런지 식이조절이 힘들어요

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저는 어렸을 때 부터 말랐던 적은 없던 거 같아요 ㅠㅠ 요즘은 살이 갑자기 쪄서 더 못생겨지는 것 같기도 하구요... 옷을 입어도 안예뻐서 맨날 추리닝만 입어요.
다이어트를 하려고 해도 학생이다 보니 운동을 다닐 시간이 많이없고 식이조절도 빡세게 하기가 힘들어요.
키는 167~9정도 되고 몸무게는 66kg에요. 저는 하비나 상비같은게 아니라 전체적으로 통통한 편이에요.
특히 요새는 폭식을 하지않아도 살이 찌는 것 같아요 ㅜㅜㅜ 57kg를 만들고 싶은데 조언 해주세요 ㅣ!! 다이어트 보조제나 몇시간씩ㅇ 운동하는 방법은 아니었으면 좋겠습니다ㅎㅎ

입문

앞자리4보구십당
11.19 21:15
비밀 댓글 입니다.

지존

뷰뷰S2
10.21 20:10
생활습관으로 어느정도 개선 돼요. 제가 167이고 고등학교 때 52까지 감량하고 이후에는 힘들어서 56-57정도 유지 했어요. 우선 간식은 전부 끊고 밥만 먹고 물 섭취량 늘려주고 저 4층이었는데 쉬는시간마다 물 뜨러 1층 내려가고 밥 먹고 가볍게 산책하고 일찍 등교해서 조금 걷고 이런식으로요. 그러다가 조금 익숙해지면 아침을 조금 건강하게 챙겨먹는다고 생각하고 생활하고 집에서 자기 전에 스쿼트 50개 정도 힘들면 누워서 하늘자전거 타기. 수업시간에 자세 바르게 하기 등 습관 개선하는 방향으로 했어요
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다신

40사이
10.21 19:03
맞아요힘들죠
저는 고등학교때 아침 과일하나먹고
점심은 급식 석식에는 다이어트쉐이크 마셧어요
그리고 배고프니깐 야자끝나고 집에가서 바로 잣어요
식이요법하고 쓸데없이 쉬는 시간에 교실이나 복도 돌아다녓어요

대신 꾸준히 안하면 학생때 2배로 요요와요
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정석

60-45파이팅!
10.21 16:51
충분히 생활 운동 할 수 있어요 체육시간에 선생님께서 자율 주시면 친구랑 떠들지 말고 운동하시고 엘레베이터 타지말고 계단 이용하고 급식은 맛있는 거 친구 주고 아침에 일찍 일어나서 스트레칭 할 수 있고 대중교통 이용하지 말고 걷고.. 등등등 많은 것 같아요 저도 학생인데 요즘은 시험기간이라 홈트레이닝하는데도 살 잘 빠지고 있어요
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초보

다냐냥
10.21 16:41
저도 학생인데, 점심 급식을 끊고 도시락을 싸가니 살이 쑥쑥 빠지더라고요.
현재 158에 51키로 52키로 정도...아직 다이어트 중이랍니다!
운동은 집에서 유튜브 보면서 40분에서 50분정도만 주 5일 했고요.
휴대폰하거나 숨돌리는 시간을 줄여서 운동하면 공부스트레스도 풀리고 좋아요.
그리고 원래 잠을 적게 잤었는데, 잠시간도 최소 6시간 이상으로 늘렸습니다.
성적 안떨어지고 오히려 올랐어요.
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지존

Nooovely
10.21 16:37
학생이라 식이조절이 힘들다는 말은 핑계라는 마음으로 생활해보세요
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