현재 3개월에 5키로 빼기 목표로 하고있습니다.
시작한지는 6일정도 되었습니다.
식단은 거의 일반식으로 먹고 있구요..
특히 제가 탄수화물을 좋아하다보니
밥이나 밀가루 없이는 못먹겠더라구요 ㅠㅠ
그래서 그냥 일반식을 바탕으로 1000~1400 칼로리 정도 먹구있습니다.
그리고 운동도 너무 빡세게 하다보면
금방 지칠것 같아서 제 나름대로 짜서 하는데
다른분들 하시는 운동들이랑 보니 터무니 없이
양이 적더라구요.. 그래도 어떤지 한번 평가부탁드려요
스쿼트 25회
와이드스쿼트 25회
마일리사이러스 하체운동중 서서 다리들기 각각 25회씩
마일리사이러스 하체운동중 서서 한발로 뒷꿈치들기 각각 25회씩
이게 한세트인데 총 3세트 하는데 운동 사이사이에 딱 10초씩만 휴식하고 쭈욱 한번에 이어갑니다.
플랭크 30초/ 10초휴식
플랭크 30초/10초 휴식
왼쪽 사이드플랭크 30초/10초휴식
오른쪽 사이드플랭크 30초/10초휴식
플랭크 30초
이렇게 하고있습니다. 3개월안에 5키로 가능할까요??
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