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  • 오징어탈출기
  • 정석2017.10.23 13:4250 조회0 좋아요
습관개선 10.23


🍑도전 과제
⭕️군것질 안하기
🔺천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
⭕️저탄고지
⭕️하루 유산소운동 30분
아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
🔺바른 자세로 걷고 서있기.
⭕️배고프면 코코넛 오일 먹기.


🍑식단일기
👣오전 10시
아이스카페라떼 한잔 아몬드 한주먹
👣오후12시30분
김치참치주먹밥 하나 바나나우유하나
🍑운동기록
알바 5시간..

🍑내 몸 증상기록
1. 주먹밥이랑 바나나우유 먹고 배아파서 화장실갔다옴

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