10월 23일. 24일.
23일.
24일.
어제부터 다이어트 카페에 스터디를 시작했어요.
식단 주제 정해져있고 운동도 정해져있어서 하고 있어요.
근데 어제는 식단 잘하고 저녁에 과자. 치킨으로 폭주하고 ㅎㅎ
운동은 스터디 20분운동. 스쿼트. 런지 100개씩
오늘은
점심을 외식
저녁엔 칠리파우더 닭가슴살 조림과 채소버섯볶음.
운동은 스터디에서 하는 20분 운동 외에
스쿼트 . 크런치. 레그레이즈. 러시안트위스트. 다리교차 각 100개씩.
아령운동 10분.
팔스트레칭 10분.
바이크1시간.
걷기1시간30분 했어요.
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