<하체>
1.레그프레스(3회 20번) 2.레그컬(3회 20번)
3.레그익스텐션(3회 20번)
4.어덕터(3회 20번) 5.힙토탈(3회 20번)
<체지방 불태우기>
1.스쿼트 60번
2.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
3.마운틴클라이머 30번
4.런지 좌우 60번
5.손위로 점프 45번
♬유산소
싸이클30분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
1.버핏테스트 15회
2.스쿼트 50회
3.플랭크 90초
♥밖에서운동
걷기1시간반
☞다이어트신 9기 6일째☜
D-70 공복몸무게: 55.8
아침: 배 사과
점심: 야채 깍두기 쌀밥 계란후라이 방울토마토 상추고추. 레몬차
저녁: 포도 고구마
총: 664
ㅡ걷기는 한시간했는가?🙆
.
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙆
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙆
총:668
저 이제 상체 하체 다 안하고
상체하루 이렇게 하구
날마다 체지방 태우기 운동할려구용 ㅎㅎㅎ
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